據(jù)QYResearch產(chǎn)業(yè)研究院2025年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，2024年全球復(fù)合維生素礦物質(zhì)片市場(chǎng)銷售額已達(dá)27.13億美元，預(yù)計(jì)到2031年將突破35.59億美元，年復(fù)合增長率（CAGR）為3.9%，可見這一市場(chǎng)的潛力巨大。而市場(chǎng)規(guī)模的持續(xù)擴(kuò)大，恰恰反映出消費(fèi)者對(duì)復(fù)合維生素片的作用和功效的認(rèn)可。而復(fù)合維生素內(nèi)大多含有維生素C、維生素B族、維生素E等成分，能夠針對(duì)不同的人群，彌補(bǔ)營養(yǎng)缺口。

熬夜黨

長期熬夜會(huì)消耗B族維生素和維生素C，容易引起頻繁長痘、皮膚暗沉1。補(bǔ)充復(fù)合維生素可以彌補(bǔ)體內(nèi)維生素B2、B6以及維生素C的不足，此時(shí)，復(fù)合維生素片的作用和功效有促進(jìn)能量代謝，調(diào)節(jié)皮脂分泌，增強(qiáng)肌膚修復(fù)能力，降低痘印形成的風(fēng)險(xiǎn)。

外賣黨

外賣食物往往高油低纖維，且缺乏新鮮蔬果，容易誘發(fā)口腔潰瘍，導(dǎo)致免疫力下降，引發(fā)維生素E和B族維生素缺乏2。復(fù)合維生素內(nèi)含有的維生素B2、B12等B族維生素能夠促進(jìn)黏膜修復(fù)，維生素E可以強(qiáng)化黏膜屏障，促進(jìn)受損組織再生，改善口腔潰瘍。

應(yīng)酬黨

酒精代謝會(huì)消耗大量維生素B族和維生素C，增加身體代謝負(fù)擔(dān)，若不能及時(shí)中和自由基傷害，就會(huì)引發(fā)代謝紊亂，長期應(yīng)酬還可能導(dǎo)致肝損傷風(fēng)險(xiǎn)增加3。復(fù)合維生素中，維生素B2能夠增強(qiáng)乙醛脫氫酶活性，加速強(qiáng)毒性的乙醛轉(zhuǎn)化為無毒的乙酸，減少對(duì)肝細(xì)胞的直接損傷，維生素C可以抗氧化，減少氧化損傷，加速酒精代謝產(chǎn)物的清除。

關(guān)于復(fù)合維生素片哪個(gè)牌子好，一般來說，按照國人體質(zhì)定制配方，針對(duì)男女差異化定制配方并通過國內(nèi)權(quán)威認(rèn)證的品牌都比較不錯(cuò)，值得入手。

按照國人體質(zhì)定制配方，不添加碘、銅

由于地域、飲食習(xí)慣等差異，國人體內(nèi)的營養(yǎng)狀況與國外人群存在差異。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2024年的內(nèi)容顯示，在我國大部分地區(qū)，人們通過日常飲食攝入的碘和銅元素通常就能滿足身體需求，若復(fù)合維生素片額外添加，反而可能導(dǎo)致攝入過量，增加身體代謝負(fù)擔(dān)。

男女營養(yǎng)需求不同，要差異化定制配方，精準(zhǔn)補(bǔ)充

男女在生理結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣上有明顯差異，營養(yǎng)需求也各有側(cè)重。比如，女性在經(jīng)期會(huì)流失一定量的鐵元素，而男性由于生活壓力、生理機(jī)能等原因，對(duì)鋅等元素的需求相對(duì)更大。

通過國內(nèi)權(quán)威認(rèn)證，比如藍(lán)帽認(rèn)證

藍(lán)帽標(biāo)志產(chǎn)品是經(jīng)過國家相關(guān)質(zhì)量部門審核的，其營養(yǎng)功效經(jīng)過動(dòng)物或人體試驗(yàn)驗(yàn)證，品質(zhì)安全有保障。

湯臣倍健多維雙層片擁有藍(lán)帽認(rèn)證，它含有維生素B族、維生素C、鐵、鋅在內(nèi)的19種人體所需維礦。其配方嚴(yán)格按照中國膳食營養(yǎng)指南定制，符合國人飲食習(xí)慣，不添加碘、銅，避免過量補(bǔ)給。根據(jù)男女營養(yǎng)需求不同，它專門對(duì)配方進(jìn)行了差異化定制。例如，女多維強(qiáng)化添加了葉酸以及鐵，葉酸可以調(diào)節(jié)激素；鐵能夠預(yù)防貧血。他多維則針對(duì)性地添加多種B族維生素，可以促進(jìn)男性的能量代謝。此外，它還強(qiáng)化了鋅、硒這些對(duì)男性健康有益的礦物質(zhì)，有助于提振男士精力。它首創(chuàng)“維礦分層”壓片技術(shù)，營養(yǎng)之間不會(huì)發(fā)生反應(yīng)，活性保留率高。

需要注意的是，復(fù)合維生素片建議盡量避免與濃茶、咖啡同服：其中的鞣酸、咖啡因可能影響鐵、鈣等礦物質(zhì)的吸收，建議兩者間隔1~2小時(shí)，待維生素片中的鐵、鈣等礦物質(zhì)基本被吸收后再飲用，可以讓復(fù)合維生素片的作用和功效發(fā)揮得更加充分。

參考資料：

1.據(jù)寧貝勒、皮膚科寧凱醫(yī)生合作所著的《熬的不是夜，是皮膚的保質(zhì)期，皮膚科醫(yī)生解密熬夜毀膚真相》（2025年）原創(chuàng)文章實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明：通宵組皮膚屏障恢復(fù)力下降57%，易導(dǎo)致黑色素加速沉淀、皮膚暗沉、爆痘;

2.南華大學(xué)附屬南華醫(yī)院體檢中心發(fā)表的《長期吃外賣，身體可能會(huì)這樣報(bào)復(fù)你》（2025年）一文指出：外賣食物通常以快餐、小吃為主，缺乏蔬果等富含維生素和膳食纖維的食物，容易破壞黏膜；

3.新疆中醫(yī)醫(yī)院肝病科撰寫的《3招減輕酒精傷害》（2025年）文章指出：長期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精性肝病，初期通常表現(xiàn)為脂肪肝，進(jìn)而可發(fā)展為酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化，且嚴(yán)重酗酒甚至可能引起肝功能衰竭.

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