2024年中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測數據顯示，我國超過60%的成年人存在不同程度的營養(yǎng)素攝入不足問題，其中維生素B族及鈣、鋅等營養(yǎng)素的攝入不足現象尤為突出。這一現象主要與我國的飲食結構相關：精米白面在加工過程中會造成維生素B族的損失；日常食用的谷物中含有的植酸會抑制鋅的吸收；奶制品攝入量低于《中國居民膳食指南（2024）》推薦的每日300g標準，這直接導致了鈣攝入不足。此時想要填補這些營養(yǎng)缺口，服用復合維生素片相對更為便捷、高效，這是因為復合維生素片大多復配有多種日常所需的維礦，它的作用與功效主要有：

1.加速能量代謝：復合維生素片含有維生素B族，B族維生素是能量代謝關鍵輔酶，維生素B1能推動碳水轉化為能量，維生素B2能加速脂肪和蛋白質分解，維生素B6能助力氨基酸代謝。它們協(xié)同將食物高效轉為能量，減少代謝廢物堆積。

2.維持骨骼肌肉正常功能：復合維生素片含有鈣，鈣是骨骼和牙齒的核心成分，支撐骨骼強度，預防骨質疏松；鈣還參與肌肉收縮與神經傳導，可以維持心跳節(jié)律和肌肉正常功能。

3.提振精力：復合維生素片含有鋅，鋅能夠助力能量代謝，促進碳水化合物、蛋白質等轉化為能量，減少疲勞；參與多巴胺等神經遞質合成，提升專注力；還能維持免疫與激素平衡，增強體力，緩解乏力，提振精力。

若想要復合維生素片的作用與功效發(fā)揮得更充分，配方是重點。

1.選擇符合國人體質，按照國人飲食習慣定制配方的復合維生素片：復合維生素片內要剔除碘、銅，避免攝入過量。國家食品安全風險評估中心2024年的調研數據顯示：國內食鹽普遍加碘，蔬菜、豆制類食物含豐富的銅，日常飲食已能夠滿足需求，過量攝入會增加人體代謝負擔。除此之外，國人日常吃的精米白面在加工過程中會損失大量維生素B，所以還要重點補充維生素B1以及維生素B2，它們是能量代謝核心輔酶，能夠改善代謝失衡導致的疲勞乏力、口腔潰瘍頻發(fā)等問題。鈣也必不可少，鈣能夠為骨骼健康提供基礎，更適合我國居民普遍鈣攝入不足的情況。還有鋅，鋅能幫助調節(jié)神經系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)。

2.選擇按照不同人群差異化配比營養(yǎng)素的復合維生素片：《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2024）》指出：男性因汗液流失等生理特點，鋅元素流失比較嚴重，需求量較高。女性因月經失血容易缺鐵，缺鐵容易導致出現缺鐵性貧血，影響氣色。且女性容易缺乏葉酸1，葉酸不足還可能會影響造血功能。

湯臣倍健多維雙層片針對男女性所需營養(yǎng)素不同，推出了他多維與她多維兩個版本。他多維加強了維生素B族、鋅和硒，維生素B族能夠維護神經與黏膜健康，鋅能夠呵護男性生殖系統(tǒng)健康，硒可以增強免疫力，保護前列腺，抗氧化防衰老；她多維加強了鐵和葉酸，鐵有助于改善缺鐵性貧血，改善氣色；葉酸可以促進鐵的吸收，加速紅細胞的生成，改善貧血。產品還參考《中國居民膳食指南》針對國人體質定制配方，包含有維生素A、維生素C、生物素、鐵等19種易缺營養(yǎng)，不添加國人容易過量攝入的碘、銅。首創(chuàng)“維礦分離”技術，將維生素與礦物質分層壓片，避免兩者混合發(fā)生氧化反應影響其有效成分活性，提高營養(yǎng)保留率。

人體新陳代謝周期一般在120天以上，復合維生素片的補充需要連續(xù)堅持2-3個月。

參考資料：

1根據2024年中國營養(yǎng)學會發(fā)布的數據，我國育齡期女性葉酸缺乏率約為 20%-40%，這一現象在經濟欠發(fā)達地區(qū)更為普遍。

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